Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Widget HTML #1

6 Makanan Sehat Untuk Kulit Bersinar dan Bercahaya 2021

6 Makanan Sehat Untuk Kulit Bersinar dan Bercahaya 2021

 

6 Makanan Sehat Untuk Kulit Bersinar dan Bercahaya 2021 - Merawat kulit adalah hal yang sangat penting dan umum dilakukan khususnya bagi kaum hawa . 

Dimana jika kulit mereka glowing dan bersinar , maka akan menambahkan kepercayaan diri mereka di depan orang banyak . Banyak perempuan - perempuan di Indonesia yang tidak sedikit mengeluarkan banyak uang untuk memperoleh kulit sehat dan bersinar. 

Tapi apakah kalian sudah tau , ternyata untuk mendapatkan kulit yang bersinar dan bercahaya tidak perlu mengeluarkan banyak uang sampai beratus ribu ataupun berjuta-juta rupiah ? dengan hanya mengkonsumsi makanan-makanan sehat alami, InshaaAllah maka kalian akan mendapatkan kulit yang Bersinar dan Bercahaya tersebut.

Mudah dicari dan harganya pun relatif murah, berikut ini 6 makanan yang sehat untuk kulit  agar kenyal, bersinar, dan bercahaya:

1. Alpukat


Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat. Lemak sehat memberikan banyak manfaat untuk tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan kulit. Dalam sebuah riset yang dimuat dalam The British Journal of Nutrition, konsumsi lemak sehat, termasuk dari buah alpukat, dikaitkan dengan kulit yang kenyal dan elastis.

Buah alpukat pun mengantongi vitamin E dan vitamin C. Vitamin C diperlukan tubuh dalam memproduksi kolagen, jenis protein utama yang membantu kulit tetap kuat dan sehat. Kekurangan vitamin C juga dikaitkan dengan kulit kering dan kasar.

Sementara itu, vitamin E dapat bertindak sebagai molekul antioksidan. Mencukupkan kebutuhan vitamin E amat esensial untuk melindungi kulit dari dari radikal bebas dan peradangan.

2. Ikan berlemak

Ikan salmon dan ikan makarel merupakan contoh ikan berlemak yang menyehatkan untuk kulit. Seperti alpukat, ikan berlemak juga mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3. Omega-3 juga menjadi jenis nutrisi yang dapat memelihara kesehatan kulit.Di samping omega-3, ikan berlemak juga mengandung zinc. Zinc merupakan jenis mineral yang dapat mengendalikan peradangan dan berperan dalam produksi sel kulit yang baru.Tak lupa, ikan berlemak mengandung vitamin E yang penting untuk kulit karena sifat antioksidannya.

3. Ubi jalar

Siapa sangka, ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sehat untuk kulit. Kandungan kunci dalam ubi jalar adalah beta karoten, jenis karotenoid yang dapat bertindak sebagai sunblock alami. Molekul antioksidan ini dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari, serta berpotensi mencegah sunburn dan kulit kering.Mengonsumsi beta-karoten dengan rutin juga dikaitkan dengan efek oranye dan hangat pada kulit – sehingga terlihat lebih sehat.

4. Sayur brokoli


Sayur brokoli merupakan salah satu makanan yang sangat menyehatkan. Sayuran ini mengandung nutrisi yang baik untuk kulit, seperti zinc, vitamin A, hingga vitamin C.Sayur brokoli juga mengandung lutein, karotenoid lain yang dapat bekerja menyerupai beta-karoten. Lutein dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, sebuah proses yang dapat memicu kulit menjadi kering dan mengerut.Tak sampai di situ, brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane. Menurut beberapa riset, sulforaphane memberikan efek protektif dari kerusakan akibat sinar matahari. Senyawa ini pun dilaporkan dapat memelihara kadar kolagen di tubuh.
5. Tomat
    Makanan yang sehat untuk kulit lainnya adalah tomat, yang mungkin sangat sering Kalian konsumsi. Buah ini mengandung nutrisi yang krusial untuk kulit, termasuk vitamin C dan karotenoid.
    Salah satu karotenoid dalam tomat adalah likopen. Seperti beta-karoten dan lutein, likopen juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Nutrisi ini juga berpotensi untuk mencegah kerutan.
    Anda bisa mengonsumsi tomat dengan mencampurkannya bersama sumber lemak baik, seperti keju atau minyak zaitun. Lemak dapat mengoptimalkan penyerapan senyawa-senyawa karotenoid.
6. Teh hijau



Teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia. Tak hanya menjaga kesehatan organ di dalam tubuh, teh hijau juga memiliki potensi untuk melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan.Teh hijau mengandung beragam molekul antioksidan, sehingga dilaporkan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Teh hijau juga membantu meningkatkan kelembapan kulit, serta ketebalan dan elastisitasnya.Dalam mengonsumsi teh hijau, kita tak disarankan meminumnya bersama susu. Sebab, susu ternyata malah mengurangi efek antioksidan di dalam teh hijau.
Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/makanan-yang-sehat-untuk-kulit-agar-kenyal-bersinar-dan-paripurna

Posting Komentar untuk "6 Makanan Sehat Untuk Kulit Bersinar dan Bercahaya 2021"